風邪ひいて3日目。今日も声が出ない。熱はないけど身体は怠い。1日目と症状が変わっていたので今日こそ医者に行く事にした。やはり処方をガラリと変えるとのことか。そして治すにはやはり喋らない事…。喋るのが仕事だから喋らないと仕事できない。

さすがに今日はクラスの代行をお願いした。代行をこんな急に出すのは初めての事。今まで6年以上、どんな状況であれクラスを休まなかった。コレは結構頑張ってたな、自分。今日まではいかないけど喉がガラガラ、熱がある、ギックリ腰、捻挫、など色んな事があったけど休まずにこれたのはこの仕事に対して責任を持っているからだと思う。どんなクラスでも私が行かないと始まらない。だからどんな状況であれ行って指導をした。でも時には体調を崩す事もあるよね。そんな時に代行してくれる仲間がいるのはとてもありがたい。1人で色んな物を抱え込んで頑張るんじゃなくて徐々に人に頼り、人を助け、調律を取りながらこれからも仕事をしてきたいと思った。もちろん体調管理は大事だから今回の反省から学んだ事は生かしていく。ただ今までは完璧にやろうとしてちょっと突っ張ってたかなぁ、と振り返れた。そして自分をもっと大事にしなくちゃいけないなぁ、という気づく。

生徒さんからのアドバイスで甘みととろみのある飲み物が喉には良いと事。カルピスとかネクターとからしい。何でも良さそうな事は試したい。丁度母のハワイからのお店でマンゴージュースがあった。かなり濃厚と聞いていたのでコレを飲んでみよう！良くなるかは分からないけどとりあえず美味しい。早くお喋りしたーい！この美味しいマンゴージュースについて母にありがとうを言いたーい！その為に、休みます。

日をまたいでしまったけど更新しよう！

今日は午前中2本、午後1本、夜1本担当するクラスがあった。朝起きてやはり喉が痛かった。でも声はそこそこ出てた。午前中2本が無事に終わり、お昼ご飯食べて母と話していたら何か声がおかしくなってきた。ちょっとまずいなぁ、症状が変わってきたので今の薬で良いからまたお医者さんに診てもらおうかと思ったけれど12時〜15時休憩。12時過ぎてるし、14時半には出かけないと間に合わないので診てもらう時間ない。仕方ないので家で休憩してクラスに向かい、午後はガラガラ声で何とか指導する。指導し終わってホッとして生徒さんを見送って電話で話そうと思ったら声が出ない！ささやく事しかできない！ヤバイ！あと1本どうしよう。こんな、急に代行は無理だ。やるしかない。とりあえず、クラス前は一切話さない様にして声を温存。プロポリスドリンクをうがいして飲む。のど飴食べる。そして20:30〜クラスの指導。声出るかなぁ〜？出ないけどちょっと出てる？言葉はシンプルにして最小限。すべてをミニマムにしたら何とか60分やりこなせた。カスカスな声だったけど慣れている生徒さんばかりだったのもあってそれなりにきちんと指導した。

体調はめったに崩さないけど久しぶりに崩してみると当たり前だけど健康の有り難さを知る。そして、身体からのサインは確実にあった。なのにちょっとの怠慢さで睡眠が少なかったり、喉のメンテ忘れたり、忙しさとか疲れたとかに流されてせっかく身体が出してくれていたサインを見て見ぬふりをしたのが今回のはんせ。日々淡々と冷静に自分と向き合い、いかに敏感に自分の内側からのメッセージに気づき順応していく事が大事かを体感させてくれる出来事だった。

生徒さんやスタジオには本当に申し訳ないけれどコレはもう休めというサインだ。明日は人と出来る限り話さずに自分と対話する1日にしようと思う。そして早く治すことに専念しよう。

久しぶりに風邪ひいた。昨日の夕方から喉が腫れ、夜は身体は怠く寒気。帰ってきたのが22:30からだったので即寝る。でも寒気が収まらず、肩甲骨の間にホッカイロ貼る。コレ、最高に良かった！今朝はまだ身体は怠く肩や首が痛かったけど熱はなさそう。昨日はプロポリススプレーしたり、麻炭飲んだり、ハチミツ舐めたり、出来る限り自然療法を試した。でも追いつかなかった。木、金、土曜は結構体力が必要な指導が多いので今回はお医者さんのお世話になる事にした。本来は薬は飲みたくないけれど、十分に身体を休ませられる環境でないときにはお医者さんに助けてもらうことにしている。昔からのかかりつけの先生で恐らくもう80歳くらいじゃないかな？とても穏やかでいい雰囲気をもつ先生。待合室には目に優しい暖かなストーブがお迎えしてくれました。

弱った心と身体を暖めてくれそうな色合い。レトロでとても、可愛い。診察室に入り、先生に熱計った？と聞かれたので体温計を持ってないと話すと体温計くれた。

懐かしの水銀タイプで今は売らないんだよねー、との事。ありがたや。大事にします。今はもう熱はなく、喉と多少の鼻水程度なので”インフルエンザでも無さそうだし、ちょっと薬出しとくねー”と。今はなかなか見かけない院内処方。受付で会計をし、薬をもらって帰る。院内処方はとてもラクで嬉しい。

医療が携われるのは2割であとは自己免疫力という話を聞いた事がある。プラシーボ効果などのことも考えると信頼できる医師に診てもらうことが早く病を治すのにはとても大事なことだと思う。私は今の先生がとても好きで信頼している。幸い、私はあまり風邪を引かないので年に一回行くか、行かないか程度にしか先生の所には行かないけれど先生の存在が私をとても安心させてくれる。先生がいつまでも元気でいてくれる事を心から願う。ありがとうございます。

12日目が出来なかったぁ。くやしぃ。これから連投頑張ろ！一昨日はちょっと落ち込んだけどそんな事を書いたり話したりして排出したら意外とすんなりと落ち込みモード脱出。良かったぁ。

物事は誰にでも同じ様に現れるけどそれをどういう色で見ていくかは自分次第。

思考は物質。量子。引き寄せ。アウトプット。過去を癒す。などなど

今は色々気になるワードが沢山あって知りたい事も沢山あって毎日動画やネット見て学んでるんだけど、学んでる事が本当に楽しい。特にマインドとかメンタルの問題はとても興味がある。

今の毎日の目標課題は瞑想、コーチングメルマガのインプットとアウトプット課題をやる、ブログを書く、掃除する。一番不得意なのは掃除。出来ない日もあるけど諦めずに挑戦し続ける！今年は変化の年にしたいので日々コツコツと積み上げ2020年を迎えるときに”あー、楽しい2019年だった。2020年はもっと楽しくしよう！”と思えるようにするんだ。

たまに発作的に落ち込む事がある。理由はある時もあれば無い時もある。昨日の夜から今日がそんな日。朝起きて、なーんかやる気しないし、落ち込んでるから寝てようかなぁ？みたいなテンションだったけど頑張ってスタジオに練習に行く事にした。練習中もあまり良いマインドでは無かったけど練習できて良かった。何となくスッキリした気がする。まず、行動した自分を褒めてあげたいし、なんとか自分を前向きに前向かせようとしている自分も結構いい子だ。頑張れ！大体は時間が解決してくれる。そう思ってただ生活しよう。当たり前に仕事してゴハン食べて勉強して寝よう。

良い事も悪い事もいつまでも続かないんだ。

スタジオ近くに美味しいパンが食べれるカフェがオープンした。

パンは表参道で有名な”エスプレッソとパンと”らしい。聞くまでその存在を知らなかったのだけれど今とても有名なお店らしい。

一階はパン屋と可愛い生地屋さんになっていて二階がイートインスペース。クロワッサン、ベーコンと大葉のエピ、ハンドドリップ珈琲をオーダーして二階へと。二階は白い壁と出窓からの柔らかい光と可愛い生地屋さんの生地のカーテンやアンティークっぽいテーブルや椅子やミシンなんかもあってとても良い雰囲気。1時間半くらい時間を潰したかったのでゆっくり出来るかが大事だったんだけどまだオープンしたてで知られていないのかあまり混んでいなかったのでゆっくり出来そうで一安心。パンも珈琲もととも美味しかった！特にクロワッサンは皮はパリパリ、中身は結構しっかりした素材で食べ応えのある感じで気に入った。ただパリパリは散らかる…。

汚くてごめんなさい。無残な姿…。初めてのデートではオーダーしないように気をつけた方が良い。散らかったのもキレイに頂きました。美味しかった。

私はスタジオから家が遠いので練習や指導の合間に時間が開いて時間を潰さないといけない事が結構ある。だからスタジオの近くで落ち着いて美味しい物が食べれるお店が出来てくれてとっても嬉しい。次は何食べようか楽しみ。

大好きな簡単ゴハン。

さて、これは何でしょう？

山芋、鯖缶、チーズ！以上。

味付けは白ダシ。以上。

最高に好きな夜のおつまみゴハン。お供は大体白ワイン。今日はスペインのverdejo。分からないけどすごくすっきりしていて柑橘系かな。ゆっくりと夜を楽しもう。

そらちゃんと初対面。

そらちゃんにやっと会えた！会いに行きたいけど産後って大変っていうし、産後が分からない私は身体つらい時に行って大丈夫なのかな？と余計な心配をしてしまい行っていいのか少し考えてしまった。でもミホから会いに来て〜とメッセージもらってウキウキと速攻で会いに行った。

そらちゃんを抱いて、一緒に時間を過ごして思い出した！私はとても赤ちゃんが好きだったんだ。子供の頃から大好き。昔からの夢は保母さんになることだった。高校生の時は夏休みに保育園でボランティアをした。乳児のクラスと2歳児を担当させてもらい、毎日が本当に楽しくて幸せな時間を過ごしたのがとても良い想い出。いつでも赤ちゃんを見ると触りたくて仕方なかった。電車で至近距離に赤ちゃんがいるとラッキー！コミュニケーションとってみて大丈夫そうな時は少しほっぺや手足に触れさせてもらう。それだけで大分幸せ〜。

オムツかえたり、ミルクあげたり、ゲップさせたり。もちろん、私は毎日の義務ではないから日々大変なお母さん達からしたらおままごとだと思う。お母さん達はやりたい時もやりたくない時もやらなければいけない。絶対的に違う目線だから楽しめるというのも分かるけどだからこそ楽しみたい。私が楽しんで幸せになればそれが何かしらポジティブな影響を与えられるかもしれないし。そらちゃんに触れられるだけで本当に楽しくて幸せ。見てるだけでもだいぶ幸せ。色んな表情になって、あくびするだけでもすっごく可愛い。眉間にシワよせたりするのも可愛い。何しても可愛い。

そらちゃんにいっぱい会いに行こう！ミホにはミホか、くりか、どちらがママか分からなくなるほど来て良いと言われた。やった！楽しみが増えた。

瞑想セルフプラクティス

2018年に受けたティーチャートレーニングでの課題を機に始まった瞑想のセルフプラクティス。始めてからあと少しで一年になる。完璧に毎日ではないけれどほぼ毎日。朝起きてトイレを済ませたらそのまますぐに始める。大体は30分。時間のない日は15分。練習を始めてすぐの頃は15分の練習から始めていって徐々に長くしていって60分で練習するのがトレーニングでの課題だった。課題である頃は頑張ってやっていたけどとても大変だった。コンディションによるけれど足は痺れ、集中は続かず、毎日練習が辛かった。スタジオや瞑想のWSなどでの練習は60分位なら大丈夫な事が多いけれど、家では何故かほとんど上手くいかず、苦戦した。トレーニングは終わったので今は自分の中であまりに辛くなく出来て、かつ時間を作りやすいけど短すぎない30分を練習時間としている。

瞑想の方法は様々な方法があるけれど私はトレーニングで習った方法でその時に使っていたガイド動画を使って行っている。流れは心地よく座り、意識を体の感覚➡︎音➡︎思考➡︎呼吸へと順番に向けていく。毎日同じことをしていると日々こんなにも違いがあるのか、という程に違いがある。私の場合で明確に現れるのは背骨。安定している日は背骨が積み上がって丁度良い所にある感覚があり、何の苦労もなく動かずに座り続けられる。何ならいつまででもそのまま居れそうな感じ。逆にあまりコンディションが良くない日は背骨がぐにゃぐにゃとして全然安定しない。寝てしまったり、寝てなくても身体がグラグラする。これは必ずしも体調だけに起因していない。体調が悪くても良い練習になったり、良くても大変な練習になったりする。

瞑想日記もつけている。その日の練習は、どうだったのか？睡眠、前の日の食事、運動、ストレスなどをノートに書いている。書くことにより、練習の振り返りや自分の生活の振り返りが出来る。この日記によって瞑想が自分に与えた影響が理解できてきたような気がする。私は掃除があまり得意でない。でもストレスの所に部屋が汚い事を書くことが多くて、あぁそうなんだと思ったり、精神的な波も見える。落ち込みや不安に気づいたり、マインドは良いとか悪いよりニュートラルな状態がクリアだなと感じたり…。

この瞑想の練習による気づきは色々あるけれど、この練習ってヨガや筋トレと同じだと思う。続けないと意味がない。練習を3時間したらからと言って3日分にはならなくて毎日少しずつでも続けることが安定した練習を作っていくのだと段々分かってきた。そして続けるためには完璧にしようとしない。出来なくても後悔しない。でも続ける。諦めずにやり続ける。ただただ毎朝座る事が目標。明日も座ろう！

犬との生活。

両親が旅行に出かけている間は私が彼の面倒を見る。とは言え、仕事が不規則なので弟のお嫁さんにかなりサポートしてもらっている。彼の名前はタロウ。16歳のビーグル。かなりのご高齢。去年も両親が旅行に行く間一緒に過ごしたけれど今回は驚きが結構あった。フロア違いで同じ建物に住んでるのでほぼ毎日会ってはいたけれど世話はしていなかったので気づいていなかった事がたくさんあった。見た目はそんなに変わってないので全く気づかなかった彼の老い。タロウの最大の特徴は食べ物に対して欲求をコントロールできない事。常になにか獲物を探すハンター。以前は発泡スチロールに入って配達されてきた宮崎マンゴー12個をどう開けたのか、一人で家にいる時に7個まで食べてしまった。未開封で周りにテープの貼ってある缶入りクッキーもどう開けたのか、何事もなかったかの様にキレイに完食。車の中でお留守番していれば何日も前に母がシートの下に落として、落とした事にすら気付いてなかった筍の水煮を発見して食べてる。そして見つけた獲物は死ぬ気で食べる。絶対離さない。その為、家族は何度も彼と戦って負傷している。叩かれようが、怒鳴られようが、食べる。そんな彼の食欲はまだまだあるけど、勢いが無くなった。以前はゴハンをあげたらがっついて速攻で食べ終え、無くなったお皿を舐めまくってたのに、今は食べる速度が物凄く遅くなったのと、食べながら周りに食べ物を飛び散らす。目が見えなくなってきてるのか食べ散らかして残っているのに気づかない。前なら小さなカケラも見逃さなかったのに。お散歩に行っても今までなら普通に歩いてると私がガンガン引っ張られて行く感じだったのに、今はこちらが普通に歩くペースについて来ない。足腰が弱ってきた為かフローリングの床では踏ん張るのが大変な様でよく足を震わせている。昼間は寝っぱなし。耳も聞こえないのか呼びかけても気づかない。ぼんやりと何もない何処かをボーッと見つめてる事もある。正直、寂しい。でも命を全うするという事を見せてくれてるんだ。誰にも平等に老いはやってくる。そういう意味でタロウは先輩になる。一緒にいれる時間は限られている。時は戻せない。大事に過ごそう。可愛がろう。自分の与えられる愛情は与えてあげよう。手始めに帰ったら大好きな少しオヤツをあげよう。